Ejercicios de Respiración de Otoño
En otoño, el aire es especialmente fresco y frío. Los árboles y las plantas se preparan para el invierno. Las hojas caen y todo se vuelve colorido. Cuando respiramos afuera en otoño, sentimos este aire fresco y frío. Se siente bien y nos anima. ¡Únete! Ponte tus chaquetas y sal afuera. Respira profundamente y juega. ¿Quién puede sentir mejor el aire de otoño?
Cómo se hace
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Párate cómodamente y cierra los ojos. Toma una respiración profunda y escucha el sonido del viento. Al exhalar, sopla suavemente e imagina que eres el viento de otoño que sopla entre los árboles.
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Recoge algunas hojas caídas. Sostenlas en tus manos y respira profundamente. Al exhalar, lanza las hojas al aire y observa cómo bailan y giran.
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Estira los brazos hacia los lados y respira profundamente. Al exhalar, deja que tus brazos caigan lentamente, como si fueran gotas de lluvia.
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Imagina que eres una ardilla buscando nueces. Respira profundamente por la nariz y trata de reconocer los diferentes olores del bosque de otoño.
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Imagina que tienes una pequeña calabaza frente a ti. Respira profundamente y exhala lentamente para 'inflar' tu calabaza. ¿Sientes cómo crece?
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Divirtámonos juntos y disfrutemos del otoño. El aire fresco nos espera. Así que, respira profundamente y ríe. ¡El otoño está aquí – y es maravilloso!
Esto aprenden los niños
- Conexión con la naturaleza y conciencia ambiental
- Atención plena y gratitud
