Herfst Ademhalingsoefeningen

🎂 5 + jaar ⏱️ 30 min 📍 Bos & Weide ⭐ gemakkelijk

In de herfst is de lucht bijzonder fris en koel. De bomen en planten bereiden zich voor op de winter. De bladeren vallen en alles wordt kleurrijk. Wanneer we buiten in de herfst ademen, voelen we deze koele en frisse lucht. Het voelt goed en maakt ons energiek. Doe mee! Trek je jassen aan en kom naar buiten! Adem diep in en speel. Wie kan de herfstlucht het beste voelen?

Zo werkt het

Sta comfortabel en sluit je ogen. Adem diep in en luister naar het geluid van de wind. Bij het uitademen, blaas zachtjes en stel je voor dat je de herfstwind bent die door de bomen waait.
Verzamel een paar gevallen bladeren. Houd ze in je handen en adem diep in. Bij het uitademen, gooi de bladeren de lucht in en kijk hoe ze dansen en draaien.
Strek je armen zijwaarts uit en adem diep in. Bij het uitademen, laat je armen langzaam zakken, alsof het regendruppels zijn die vallen.
Stel je voor dat je een eekhoorn bent die naar noten snuffelt. Adem diep in door je neus en probeer de verschillende geuren van het herfstbos te herkennen.
Stel je voor dat je een kleine pompoen voor je hebt. Adem diep in en blaas langzaam uit om je pompoen 'op te blazen'. Voel je hoe hij groeit?
Laten we samen plezier hebben en van de herfst genieten. De frisse lucht wacht op ons. Dus, adem diep in en lach. De herfst is hier – en het is geweldig!