Superpoderes Contra los Rabietas

🎂 5 + años ⏱️ 20 min 📍 En todas partes ⭐ difícil

¡Hola jóvenes héroes! Hoy tenemos una misión especial para todos los que están pasando por tormentas emocionales. A veces, nuestros sentimientos pueden sentirse como una tormenta salvaje en nuestro estómago. Pueden abrumarnos tanto que queremos lanzar o patear cosas. Pero, ¿adivina qué? Tenemos una nueva misión para domar estas tormentas y aprender a controlar estos sentimientos. ¿Listos? ¡Vamos!

Cómo se hace

Poder de Respiración Super - Encuentra un lugar tranquilo. Puede ser tu habitación, un lugar tranquilo en el jardín o en la escuela. Inhala profundamente por la nariz, mantén la respiración durante 3 segundos y exhala lentamente por la boca. Repite esto cinco veces. Nota cómo te sientes más tranquilo y relajado.
Rayo de Pensamiento - Piensa en algo negativo que te acaba de pasar. Haz un rápido movimiento de mano en el aire como si estuvieras dibujando un rayo. Imagina que este rayo golpea la nube oscura. Cambia inmediatamente a un momento feliz en tu mente.
Escudo de Superpoder - Párate erguido y respira profundamente. Extiende tus brazos y piensa en un escudo brillante a tu alrededor. Dite a ti mismo: "¡Soy fuerte y estoy protegido!" Imagina cómo las palabras y acciones negativas simplemente rebotan. Estás a salvo.
Lanzamiento de Superpoder - Cuando la ira te atrapa, ¡prepárate para el lanzamiento! Está bien estar enojado. Imagina que eres un cohete. Doble las rodillas y luego salta alto en el aire. Con cada salto, aceptas tu ira y le das espacio sin que te abrume.
Puente Emocional de Superpoder - Cuando estés enojado, habla con alguien en quien confíes o muéstralo a través de un signo. A menudo ayuda hablar de ello. Juntos seguramente encontrarán una solución.