Superpoteri Contro le Crisi di Rabbia

🎂 5 + anni ⏱️ 20 min 📍 Ovunque ⭐ difficile

Ciao giovani eroi! Oggi abbiamo una missione speciale per tutti coloro che stanno attraversando tempeste emotive. A volte i nostri sentimenti possono sembrare una tempesta selvaggia nel nostro stomaco. Possono sopraffarci così tanto che vogliamo lanciare o calciare cose. Ma indovinate un po'? Abbiamo una nuova missione per domare queste tempeste e imparare a controllare questi sentimenti. Pronti? Andiamo!

Come si fa

Super Potere di Respirazione - Trova un posto tranquillo. Può essere la tua stanza, un angolo tranquillo nel giardino o a scuola. Inspira profondamente dal naso, trattieni il respiro per 3 secondi ed espira lentamente dalla bocca. Ripeti questo cinque volte. Nota come ti senti più calmo e rilassato.
Lamp flash di Pensiero - Pensa a qualcosa di negativo che ti è appena successo. Fai un rapido movimento della mano nell'aria come se stessi disegnando un lampo. Immagina che questo lampo colpisca la nuvola scura. Passa immediatamente a un momento felice nella tua mente.
Scudo di Superpotere - Stai dritto e fai un respiro profondo. Allunga le braccia e pensa a uno scudo luminoso intorno a te. Dì a te stesso: "Sono forte e protetto!" Immagina come le parole e le azioni negative rimbalzano semplicemente. Sei al sicuro.
Lancio di Superpotere - Quando la rabbia ti afferra, preparati al lancio! Va bene essere arrabbiati. Immagina di essere un razzo. Piegati sulle ginocchia e poi salta in alto nell'aria. Con ogni salto, accetti la tua rabbia e le dai spazio senza lasciarti sopraffare.
Ponte Emotivo di Superpotere - Quando sei arrabbiato, parla con qualcuno di cui ti fidi o mostralo attraverso un segno. Spesso aiuta parlarne. Insieme troverete sicuramente una soluzione.