Superkrachten Tegen Woedeaanvallen
Hallo jonge helden! Vandaag hebben we een speciale missie voor iedereen die door emotionele stormen gaat. Soms kunnen onze gevoelens aanvoelen als een wilde storm in onze buik. Ze kunnen ons zo overweldigen dat we dingen willen gooien of schoppen. Maar raad eens? We hebben een nieuwe missie om deze stormen te temmen en te leren hoe we deze gevoelens kunnen beheersen. Klaar? Laten we beginnen!
Zo werkt het
-
Superademkracht - Zoek een rustige plek. Dit kan je kamer zijn, een rustige plek in de tuin of op school. Adem diep in door je neus, houd je adem 3 seconden vast en adem langzaam uit door je mond. Herhaal dit vijf keer. Merk hoe je je rustiger en relaxter voelt.
-
Gedachtenbliksem - Denk aan iets negatiefs dat je net is overkomen. Maak een snelle handbeweging door de lucht alsof je een bliksem tekent. Stel je voor dat deze bliksem de donkere wolk raakt. Schakel onmiddellijk over naar een gelukkig moment in je hoofd.
-
Superkracht Schild - Sta rechtop en adem diep in. Strek je armen uit en denk aan een stralend schild om je heen. Zeg tegen jezelf: "Ik ben sterk en beschermd!" Stel je voor hoe negatieve woorden en daden gewoon afketsen. Je bent veilig.
-
Superkracht Raketlancering - Wanneer de woede je grijpt, bereid je dan voor op de lancering! Het is oké om boos te zijn. Stel je voor dat je een raket bent. Buig je knieën en spring dan hoog de lucht in. Met elke sprongetje accepteer je je woede en geef je het ruimte zonder dat het je overweldigt.
-
Superkracht Emotionele Brug - Wanneer je boos bent, praat dan met iemand die je vertrouwt of laat het zien door een teken. Het helpt vaak om erover te praten. Samen vinden jullie vast een oplossing.
Dit leren kinderen hiervan
- Emotionele intelligentie
