Massage aux Marrons. Renforce tes Sens & Ta Sensation Corporelle

🎂 4 + ans ⏱️ 20 min 📍 Partout ⭐ facile

Avec des marrons, tu peux faire plus que de l'artisanat ! Dans le massage aux marrons, tu les fais rouler sur tes mains, bras ou pieds et tu ressens à quel point c'est agréable. Les boules lisses éveillent tes sens, apportent du calme à ton esprit et rendent ton corps tout vivant. C'est encore mieux si maman, papa ou un ami se joint à toi. Vous pouvez alors vous relayer, vous masser mutuellement et dire ce qui fait du bien. Ainsi, vous apprenez à faire attention l'un à l'autre et à vous détendre ensemble. Tu n'as besoin que de quelques marrons et d'un peu de temps. Une petite pause pour le corps et l'esprit commence.

Ce qu'il vous faut

Marrons ramassés
Couvertures et coussins

Comment faire

Sors et cherche des marrons qui sont ronds, fermes et lisses. Assure-toi qu'ils n'ont pas de fissures. S'ils sont humides, mets-les sur un tissu et laisse-les sécher. Tu as besoin d'au moins deux marrons, mais plus c'est encore mieux.
Trouve un endroit où tu te sens à l'aise. Sur le canapé ou sur une couverture. Si tu veux, enlève tes chaussettes pour mieux sentir les marrons. Mais tu peux aussi garder tes chaussettes. L'important est que cela te fasse du bien. Si tu veux, tu peux mettre de la musique douce.
Prends un marron dans chaque main. Fais-le rouler entre tes paumes. Essaie de changer la pression, parfois légèrement, parfois plus fort. Ensuite, laisse-le rouler sur tes doigts, poignets et bras. Fais bien attention à ce que tu ressens.
Assieds-toi et place ton pied sur un marron. Fais-le rouler lentement sous la plante de ton pied. Si tu veux, essaie de le faire debout, c'est un peu plus difficile. Tu peux aussi utiliser deux marrons en même temps ou essayer de te tenir en équilibre sur un pied.
Si quelqu'un se joint à toi, vous pouvez vous masser mutuellement avec des marrons. Faites-les rouler sur les épaules, bras ou dos. Dis si c'est agréable ou trop fort. Ainsi, tu apprends à faire attention à l'autre et à être prévenant.
Rappuie-toi, ferme les yeux et ressens en toi. Comment se sentent tes mains et tes pieds maintenant ? Peut-être chauds, légers ou calmes. Ton corps s'est détendu et tu lui as fait du bien.