Kastanienmassage. Stärke deine Sinne & Körpergefühl

🎂 4 + Jahre ⏱️ 20 min 📍 Überall ⭐ leicht

Mit Kastanien kannst du mehr machen als basteln! Bei der Kastanienmassage rollst du sie über Hände, Arme oder Füße und spürst, wie gut das tut. Die glatten Kugeln wecken deine Sinne, bringen Ruhe in deinen Kopf und machen dich ganz wach im Körper. Noch schöner ist es, wenn Mama, Papa oder ein Freund mitmacht. Dann könnt ihr euch abwechseln, euch gegenseitig massieren und sagen, was sich gut anfühlt. So lernt ihr, aufeinander zu achten und gemeinsam zu entspannen. Du brauchst nur ein paar Kastanien und ein bisschen Zeit. Schon beginnt eine kleine Pause für Körper und Kopf.

Dinge, die du brauchst

Gesammelte Kastanien
Decken und Kissen

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Gehe nach draußen und suche Kastanien, die rund, fest und glatt sind. Achte darauf, dass sie keine Risse haben. Wenn sie nass sind, lege sie auf ein Tuch und lasse sie trocknen. Du brauchst mindestens zwei Kastanien, mehr ist natürlich noch besser.
Suche dir einen Ort, an dem du dich wohlfühlst. Auf dem Sofa oder auf einer Decke. Wenn du magst, ziehe deine Socken aus, damit du die Kastanien besser spüren kannst. Du kannst aber auch einfach die Socken anlassen. Hauptsache, es fühlt sich gut an. Wenn du magst, kannst du ruhige Musik anmachen.
Nimm eine Kastanie in beide Hände. Rolle sie zwischen deinen Handflächen hin und her. Versuche, den Druck zu verändern, mal leicht, mal stärker. Dann lass sie über deine Finger, Handgelenke und Arme rollen. Spüre genau hin, wie sich das anfühlt.
Setze dich hin und stelle deinen Fuß auf eine Kastanie. Rolle sie langsam unter deiner Fußsohle hin und her. Wenn du magst, probiere es im Stehen, das ist etwas schwieriger. Du kannst auch zwei Kastanien gleichzeitig verwenden oder versuchen auf einem Fuß zu balancieren.
Wenn jemand mitmacht, könnt ihr euch gegenseitig mit Kastanien massieren. Rollt sie über Schultern, Arme oder Rücken. Sag dabei, ob es angenehm ist oder zu fest. So lernst du, aufeinander zu achten und Rücksicht zu nehmen.
Lehne dich zurück, schließe die Augen und spüre in dich hinein. Wie fühlen sich Hände und Füße jetzt an? Vielleicht warm, leicht oder ruhig. Dein Körper hat sich entspannt und du hast ihm etwas Gutes getan.