Ontspanning - Kleuren van de Regenboog

🎂 6 + jaar ⏱️ 20 min 📍 Overal ⭐ gemakkelijk

Bij deze ontspanningsoefening ga je op een spannende reis door de kleuren van de regenboog. Elke kleur heeft een speciale kracht die je gelukkig en ontspannen kan maken. Tijdens deze reis leer je hoe elke kleur van de regenboog je kan helpen je beter te voelen, creatiever te zijn en gemakkelijker oplossingen voor problemen te vinden.

Zo werkt het

Zoek een gezellige plek, ga comfortabel zitten of liggen en sluit je ogen. Adem een paar keer diep in en uit en stel je voor dat je op een geweldige reis gaat.
Begin je reis aan de voet van de regenboog met Rood. Adem diep in en stel je voor hoe de energie van het Rood je vervult, je verwarmt en je moed geeft. Bij het uitademen laat je al je zorgen los.
Beweeg naar het stralende Oranje. Met elke ademhaling tank je vreugde en creativiteit. Dan straalt Geel op, en vult je met optimisme en de energie van de zon.
Groen omringt je nu, de kleur van de natuur. Inademen, uitademen – voel hoe je met elke ademhaling rustiger en evenwichtiger wordt.
Blauw is als de heldere lucht. Bij het inademen voel je hoe alles rustig en vredig wordt. Je gedachten worden helder als water.
Adem diep in en stel je voor dat je omringd bent door een zachte, paarse licht. Dit licht staat voor inspiratie en dromen. Denk aan je favoriete dromen of visualiseer hoe je wensen uitkomen. Paars helpt je creatief te zijn.
Nu je alle kleuren van de regenboog hebt ervaren, is het tijd om terug te komen. Stel je voor dat je langzaam door elke kleur terugwandelt. Je voelt je met elke kleur vrolijker en meer ontspannen. Als je er klaar voor bent, open dan langzaam je ogen en rek je een beetje uit.