Castanje Meditatie
Doe mee met je verzamelde kastanjes voor een klein avontuur in ontspanning. Met de kastanjes die je tijdens je laatste boswandeling hebt gevonden, ga je een korte, geweldige meditatie doen.
Wat je nodig hebt
- Verzamelde kastanjes
Zo werkt het
-
Maak het jezelf comfortabel en leg de kastanjes voor je neer. Adem diep in en stel je voor dat je in het bos bent en het geritsel van de bladeren hoort.
-
Neem een kastanje in je hand, sluit je ogen en voel hoe het aanvoelt. Is het glad als een knikker of heeft het kleine groeven?
-
Leg de kastanje op je buik en voel hoe deze met elke ademhaling omhoog en omlaag gaat. Adem rustig en gelijkmatig.
-
Luister naar het zachte geluid wanneer je voorzichtig twee kastanjes tegen elkaar tikt. Kun je daar een lied of een ritme van maken?
-
Stel je voor dat je kastanjes met elkaar kunnen praten. Wat zouden ze elkaar vertellen? Misschien delen ze verhalen over hun avonturen in het bos.
-
Om af te sluiten, glimlach naar je kastanjes en zeg 'Dank je' voor dit kleine avontuur. Met een blij gevoel kun je nu verder genieten van je dag.
Dit leren kinderen hiervan
- Mindfulness & innerlijke rust
