Meditazione con le Castagne
Unisciti alle tue castagne raccolte per una piccola avventura di rilassamento. Con le castagne che hai trovato durante la tua ultima passeggiata nel bosco, farai una breve e meravigliosa meditazione.
Cosa ti serve
- Castagne raccolte
Come si fa
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Mettiti comodo e posiziona le castagne davanti a te. Fai un respiro profondo e immagina di essere nel bosco, ascoltando il fruscio delle foglie.
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Prendi una castagna in mano, chiudi gli occhi e senti come si presenta. È liscia come una biglia o ha piccole scanalature?
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Posiziona la castagna sul tuo ventre e senti come si solleva e si abbassa ad ogni respiro. Respira in modo calmo e regolare.
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Ascolta il suono leggero quando picchietti delicatamente due castagne insieme. Puoi creare una canzone o un ritmo con esse?
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Immagina che le tue castagne possano parlare tra loro. Cosa si direbbero? Forse condividono storie delle loro avventure nel bosco.
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Per finire, sorridi alle tue castagne e dì 'Grazie' per questa piccola avventura. Con un sentimento felice, puoi ora continuare a goderti la tua giornata.
Cosa imparano i bambini
- Consapevolezza e calma interiore
