L'otto sdraiato: Un esercizio per i tuoi emisferi cerebrali.

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A volte la tua mente è così occupata che non riesci più a concentrarti. I pensieri si mescolano e i compiti diventano noiosi. L'otto sdraiato è un esercizio che può aiutarti a rilassarti, a concentrarti meglio e a entrare nella modalità di apprendimento. Ti serve solo il tuo corpo, un po' di spazio e qualche minuto. Se pratichi regolarmente l'otto sdraiato, potresti notare di sentirti più calmo, più centrato e di poter concentrarti meglio su matematica, lettura o scrittura. Questo movimento unisce entrambi gli emisferi del tuo cervello. Il lato destro è più creativo e visivo, mentre il lato sinistro è più logico. Hai bisogno di entrambi quando impari, e questo è esattamente ciò che si pratica con l'otto sdraiato.

Come si fa

Stai in piedi dritto. I tuoi piedi devono essere ben piantati a terra, circa alla larghezza delle spalle. Il tuo corpo deve essere rilassato. Allunga entrambe le braccia in avanti. Unisci le mani in modo che i pollici si tocchino e puntino verso l'alto.
Inizia dal centro e disegna un otto sdraiato nell'aria. Muovi le mani prima verso l'alto a sinistra, fai un giro rotondo e torna al centro. Poi vai verso l'alto a destra, di nuovo facendo un giro e tornando al centro. Tieni gli occhi sui tuoi pollici. I tuoi occhi si muoveranno con loro.
Disegna l'otto cinque o dieci volte. Molto lentamente. Fai attenzione al tuo respiro. Fai il movimento il più fluido possibile. Non si tratta di velocità, ma di costanza.
Come si sente il tuo corpo adesso? La tua respirazione è diventata più calma? Riesci a concentrarti meglio? Non c'è un 'giusto' o 'sbagliato'. Ognuno sente qualcosa di diverso e va bene così.
L'otto sdraiato è come un piccolo ancoraggio nella tua vita quotidiana. Puoi praticarlo ogni volta che senti: Ho bisogno di una breve pausa per me. Provalo semplicemente. Prima dei compiti, mentre studi o quando la tua mente è troppo piena. Il tuo otto ti sta già aspettando.