Tierisch fit auf großer Safari

🎂 ab 3 J. Jahre ⏱️ 20 min 📍 Zuhause ⭐ sehr leicht

Bringt mehr Bewegung in euren Alltag! Welche Tiere leben in Afrika? Auf der großen Safari-Reise entdeckt ihr viele Tiere. Übernehmt die Rolle der Tiere und macht die typischen Bewegungen nach. Und wenn ihr einmal angefangen habt, fallen euch bestimmt noch mehr Tiere aus Afrika ein. Das wird ein großer Spaß. Ihr bekommt ein besseres Körpergefühl und kräftigt euren Körper. Tipp: Führt jede Übung 30 Sekunden bis 2 Minuten durch. Ihr könnt euch auch eine Streckenlänge überlegen und das Tempo variieren. Passt einfach die Dauer und die Länge an euer Fitnesslevel an. Los geht es!

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Als erstes machen wir uns auf den Weg zu unserem ersten Tier: dem Elefanten. Elefanten sind sehr stark. Um eure Beinmuskeln zu stärken, könnt ihr kräftig auf den Boden stampfen.
Jetzt gehen wir weiter zum Krokodil. Krokodile sind starke Schwimmer und haben starke Rückenmuskeln. Um uns, wie ein Krokodil zu fühlen, können wir uns auf den Bauch legen und uns mit unseren Armen hochdrücken. Wir können auch im Wasser schwimmen und uns ein Leben als Krokodil vorstellen.
Giraffen sind sehr groß und sie lieben es, ihre Beweglichkeit zu trainieren. Um wie eine Giraffe zu trainieren, könnt ihr euch auf die Zehenspitzen stellen und euch so weit wie möglich nach oben strecken. Versucht danach, euch so tief wie möglich zu beugen.
Zebras sind sehr schnell und sie lieben es, ihre Koordination zu trainieren. Um wie ein Zebra zu trainieren, könnt ihr so schnell wie möglich rennen und das Tempo so lange wie möglich aufrecht halten. Vergesst nicht, regelmäßig Bewegung zu machen, um fit und gesund zu bleiben!